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Comment pratiquer le pompoarisme ? Exercices faciles à réaliser à la maison.

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Tu sais déjà qu'est-ce que le pompoarisme Nous allons maintenant vous expliquer comment pratiquer le pompoarisme. Grâce à quelques exercices faciles que toute femme peut réaliser confortablement chez elle, vous pourrez bénéficier des nombreux bienfaits de cette technique ancestrale.

Dans cet article, nous aborderons l'importance de la respiration dans les exercices de Kegel, comment nommer les mouvements spécifiques des muscles vaginaux et deux exercices à réaliser dès aujourd'hui. C'est parti !

Apprenez à faire du pompoarisme. Image : Pornpics.com

Première règle du pompoarisme : la respiration

Apprendre à surveiller sa respiration est essentiel pour tout exercice physique. Cela vous permettra de mieux contrôler et prendre conscience des mouvements de votre corps et de disposer de suffisamment d'air pour effectuer l'ensemble du processus.

Lors des exercices de pompoarisme, inspirez et expirez lentement, petit à petit, en ressentant les contractions musculaires pendant que vous effectuez les mouvements nécessaires. Cela peut être difficile au début, mais cela deviendra progressivement une seconde nature !

Les 3 anneaux vaginaux

Avant d'aborder les mouvements, il est important de noter que le vagin possède trois anneaux : trois points de pression utilisés lors du pompage. Le premier anneau est situé à l'entrée du vagin. Le deuxième est situé dans le canal vaginal, en plein milieu. Enfin, le troisième anneau est le plus profond, le plus proche du col de l'utérus. Comprendre l'emplacement de ces anneaux vous aidera à effectuer les mouvements et à obtenir beaucoup plus de contrôle et de plaisir pendant les rapports sexuels !

Savoir contrôler son anneau vaginal procure beaucoup de plaisir pendant les rapports sexuels. Image : Pornpics.com

Nommer les mouvements

Le pompoarisme est fondamentalement le développement d'une conscience des muscles intimes, afin que vous puissiez effectuer des mouvements tels que :

Expulser: forcer le pénis à sortir du corps, ne laissant que le gland à l'intérieur du vagin.

Étrangler: Pressez le pénis de la base vers le gland avec les anneaux vaginaux. Ce mouvement aide à retarder l'éjaculation.

Verrouillage: Contraction du vagin qui empêche le partenaire de retirer le pénis du canal. C'est vous qui contrôlez !

Sucre: Ici, l'homme insère uniquement la tête de son pénis dans l'entrée du vagin, et la femme le tire à l'intérieur petit à petit, en contractant les muscles internes.

Certains exercices se font sur chaise. Image : Pornpics.com

Exercices de base à faire à la maison

Exercice 1 : Contracter les muscles

Contractez vos muscles en effectuant un mouvement similaire à celui que vous faites pour retenir votre urine. Répétez 10 fois, reposez-vous 10 à 30 secondes, puis recommencez. N'oubliez pas de maintenir une respiration harmonieuse, synchronisée avec les mouvements de contraction et de relaxation.

Exercice 2 : Chaise

À l'aide d'une chaise, passons à l'exercice numéro deux. Asseyez-vous, jambes écartées, jusqu'à ce que votre vulve touche l'assise de la chaise. Essayez de détendre les muscles de vos cuisses et concentrez-vous sur les muscles de votre bassin.

Contractez les muscles vaginaux et sentez-les monter et descendre à l'inspiration et à l'expiration. Répétez l'exercice 10 à 20 fois, en vous reposant 30 à 45 secondes.

Et si vous consacriez 10 minutes par jour à l'exercice ? Vous savez maintenant comment faire du pompoarisme !

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