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पोम्पोरिज्म कैसे करें? घर पर करने के लिए आसान व्यायाम

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आपको पहले से ही पता है पोम्पोरिज्म क्या है? और अब हम आपको पोम्पोरिज्म करने का तरीका बताएँगे। कुछ आसान व्यायामों से, जिन्हें कोई भी महिला अपने घर में आराम से कर सकती है, आप इस प्राचीन तकनीक के कई फ़ायदे पा सकती हैं।

इस पोस्ट में, हम कीगल व्यायाम करने के तरीके के एक हिस्से के रूप में साँस लेने के महत्व पर चर्चा करेंगे, योनि की मांसपेशियों द्वारा की जाने वाली विशिष्ट गतिविधियों के नाम बताएँगे, और आज से शुरू करने के लिए दो व्यायामों पर चर्चा करेंगे। चलिए शुरू करते हैं!

पोम्पोरिज़्म करना सीखें। चित्र: Pornpics.com

पोम्पोरिज्म का पहला नियम: सांस लेना

किसी भी शारीरिक व्यायाम के लिए अपनी साँसों पर नज़र रखना सीखना ज़रूरी है। इससे आपको अपने शरीर की गतिविधियों पर बेहतर नियंत्रण और जागरूकता मिलेगी और यह भी सुनिश्चित होगा कि पूरी प्रक्रिया के लिए आपके पास पर्याप्त हवा है।

पोम्पोरिज्म अभ्यासों के दौरान, आपको धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके साँस लेनी और छोड़नी चाहिए, और व्यायाम के लिए आवश्यक गतिविधियाँ करते समय अपनी मांसपेशियों में संकुचन महसूस करना चाहिए। शुरुआत में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह स्वभाव बन जाएगा!

3 योनि रिंग

इन गतिविधियों पर चर्चा करने से पहले, यह जानना ज़रूरी है कि योनि में तीन छल्ले होते हैं—पंपिंग के दौरान इस्तेमाल होने वाले तीन दबाव बिंदु। पहला छल्ला योनि के प्रवेश द्वार पर स्थित होता है। दूसरा योनि नलिका के ठीक बीच में स्थित होता है। अंत में, तीसरा छल्ला सबसे गहरा होता है, गर्भाशय ग्रीवा के सबसे पास। इन छल्लों के स्थान को समझने से आपको गतिविधियाँ करने में मदद मिलेगी और सेक्स के दौरान बेहतर नियंत्रण और आनंद मिलेगा!

योनि के छल्लों को नियंत्रित करने का तरीका जानने से सेक्स के दौरान बहुत आनंद मिलता है। चित्र: Pornpics.com

आंदोलनों का नामकरण

पोम्पोरिज्म मूलतः अंतरंग मांसपेशियों के बारे में जागरूकता का विकास है, ताकि आप निम्नलिखित गतिविधियां कर सकें:

निष्कासित: लिंग को शरीर से बाहर निकाल दें, जिससे योनि के अंदर केवल लिंग-मुंड ही रह जाए।

गला घोंटना: योनि के छल्लों से लिंग को जड़ से लेकर शिश्नमुंड तक दबाएँ। यह क्रिया स्खलन में देरी करने में मदद करती है।

ताला: योनि का संकुचन जो साथी को लिंग को नलिका से बाहर निकालने से रोकता है। नियंत्रण आपके हाथ में है!

चीनी: इसमें, पुरुष केवल अपने लिंग के शीर्ष को योनि के प्रवेश द्वार में फिट करता है, और महिला आंतरिक मांसपेशियों को सिकोड़ते हुए उसे थोड़ा-थोड़ा करके अंदर खींचती है।

कुछ व्यायाम कुर्सियों पर किए जाते हैं। चित्र: Pornpics.com

घर पर करने के लिए बुनियादी व्यायाम

व्यायाम 1: मांसपेशियों को सिकोड़ना

अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ें, पेशाब रोकने जैसी क्रिया का प्रयोग करें। इसे 10 बार दोहराएँ, 10 से 30 सेकंड तक आराम करें, और फिर दोहराएँ। संकुचन और विश्राम की क्रियाओं के साथ तालमेल बिठाते हुए, सांसों की लय बनाए रखना न भूलें।

व्यायाम 2: कुर्सी

एक कुर्सी की मदद से, आइए व्यायाम संख्या दो पर चलते हैं। अपनी टाँगें तब तक खोलकर बैठें जब तक आपकी योनि कुर्सी की सीट को न छू ले। अपनी जांघों की मांसपेशियों को शिथिल रखने की कोशिश करें और अपना ध्यान अपनी श्रोणि की मांसपेशियों पर केंद्रित करें।

अपनी योनि की मांसपेशियों को सिकोड़ें और साँस लेते और छोड़ते समय उन्हें ऊपर-नीचे होते हुए महसूस करें। इस व्यायाम को 10 से 20 बार दोहराएँ, 30 से 45 सेकंड तक आराम करें।

अपने दिन के 10 मिनट व्यायाम के लिए निकालने के बारे में क्या ख्याल है? अब आप जानते हैं कि पोम्पोरिज्म कैसे किया जाता है!