Come fare il pompoarismo? Esercizi facili da provare a casa
Lo sai già cos'è il pompoarismo E ora vi spiegheremo come eseguire il pompoarismo. Con pochi semplici esercizi che qualsiasi donna può fare comodamente a casa, potrete ottenere molti dei benefici di questa antica tecnica.
In questo post parleremo dell'importanza della respirazione nell'esecuzione degli esercizi di Kegel, di come dare un nome a specifici movimenti eseguiti dai muscoli vaginali e di due esercizi per iniziare a fare esercizio oggi stesso. Iniziamo!
Impara a fare il pompoarismo. Immagine: Pornpics.com
Prima regola del pompoarismo: la respirazione
Imparare a monitorare la respirazione è essenziale per qualsiasi esercizio fisico. Questo ti consentirà di avere maggiore controllo e consapevolezza dei movimenti del tuo corpo e ti garantirà anche di avere abbastanza aria per eseguire l'intero processo.
Durante gli esercizi di pompoarismo, dovresti inspirare ed espirare lentamente, poco a poco, sentendo le contrazioni muscolari mentre esegui i movimenti richiesti per l'esercizio. All'inizio potrebbe essere difficile, ma gradualmente diventerà una seconda natura!
I 3 anelli vaginali
Prima di parlare dei movimenti, è importante notare che la vagina ha tre anelli, tre punti di pressione utilizzati durante l'estrazione. Il primo anello si trova proprio all'ingresso della vagina. Il secondo si trova nel canale vaginale, proprio al centro. Infine, il terzo anello è il più profondo, più vicino alla cervice. Capire la posizione di questi anelli ti aiuterà a eseguire i movimenti e a ottenere molto più controllo e piacere durante il sesso!
Sapere come controllare gli anelli vaginali aumenta il piacere durante il sesso. Immagine: Pornpics.com
Dare un nome ai movimenti
Il pomporismo è fondamentalmente lo sviluppo della consapevolezza dei muscoli intimi, in modo da poter eseguire movimenti come:
Espellere: forzare il pene a uscire dal corpo, lasciando solo il glande all'interno della vagina.
Strangolare: Stringi il pene dalla base al glande con gli anelli vaginali. Questo movimento aiuta a ritardare l'eiaculazione.
Serratura: Contrazione della vagina che impedisce al partner di ritirare il pene dal canale. Hai il controllo!
Zucchero: In questo caso, l'uomo inserisce solo la punta del pene nell'ingresso della vagina, mentre la donna lo tira dentro a poco a poco, contraendo i muscoli interni.
Alcuni esercizi vengono eseguiti su sedie. Immagine: Pornpics.com
Esercizi base da fare a casa
Esercizio 1: Contrazione dei muscoli
Contrai i muscoli, con un movimento simile a quello che usi per trattenere l'urina. Ripeti 10 volte, riposa per 10-30 secondi e poi ripeti. Non dimenticare di mantenere una respirazione armoniosa, sincronizzata con i movimenti di contrazione e rilassamento.
Esercizio 2: Sedia
Con l'aiuto di una sedia, passiamo all'esercizio numero due. Siediti con le gambe divaricate finché la vulva non tocca il sedile della sedia. Cerca di mantenere i muscoli delle cosce rilassati e concentra l'attenzione sui muscoli del bacino.
Contrai i muscoli vaginali, sentendoli sollevarsi e abbassarsi durante l'inspirazione e l'espirazione. Ripeti l'esercizio da 10 a 20 volte, riposando per 30-45 secondi.
Che ne dici di dedicare 10 minuti della tua giornata all'esercizio fisico? Ora sai come fare pompoarismo!
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