Порно » Порно » Как заниматься помпоаризмом? Простые упражнения, которые можно выполнять дома.

Как заниматься помпоаризмом? Простые упражнения, которые можно выполнять дома.

1 голосование

Вы уже знаете что такое помпоаризм А теперь мы объясним, как практиковать помпоаризм. С помощью нескольких простых упражнений, которые любая женщина может выполнять в комфортной домашней обстановке, вы сможете воспользоваться многими преимуществами этой древней техники.

В этой статье мы обсудим важность дыхания при выполнении упражнений Кегеля, расскажем, как называются конкретные движения, выполняемые мышцами влагалища, и два упражнения, которые стоит начать делать уже сегодня. Давайте начнём!

Научитесь делать помпоаризм. Изображение: Pornpics.com

Первое правило помпоаризма: дыхание

Умение контролировать дыхание крайне важно для любых физических упражнений. Это позволит вам лучше контролировать и осознавать движения тела, а также обеспечит достаточное количество воздуха для выполнения всего процесса.

Во время упражнений помпоаризма вдыхайте и выдыхайте медленно, постепенно, чувствуя сокращение мышц при выполнении необходимых движений. Поначалу это может быть сложно, но постепенно войдет в привычку!

Три вагинальных кольца

Прежде чем обсуждать движения, важно отметить, что во влагалище есть три кольца — три точки давления, используемые при сцеживании. Первое кольцо расположено прямо у входа во влагалище. Второе — в вагинальном канале, прямо посередине. Наконец, третье кольцо — самое глубокое и расположено ближе всего к шейке матки. Понимание расположения этих колец поможет вам выполнять движения и обеспечит гораздо больший контроль и удовольствие во время секса!

Умение контролировать вагинальные кольца приносит массу удовольствия во время секса. Изображение: Pornpics.com

Наименование движений

Помпоаризм — это, по сути, развитие осознанности интимных мышц, что позволяет выполнять такие движения, как:

Изгнать: вытолкнуть пенис из тела, оставив во влагалище только головку.

Задушить: Сожмите пенис от основания до головки с помощью вагинальных колец. Это движение помогает задержать эякуляцию.

Замок: Сокращение влагалища, препятствующее партнёрше извлечь пенис из канала. Всё под контролем!

Сахар: При этом мужчина вводит во вход во влагалище только головку своего полового члена, а женщина постепенно втягивает его внутрь, сокращая внутренние мышцы.

Некоторые упражнения выполняются на стульях. Изображение: Pornpics.com

Базовые упражнения для выполнения дома

Упражнение 1: Сокращение мышц

Сократите мышцы, выполняя движение, похожее на задержку мочи. Повторите 10 раз, отдохните 10–30 секунд, а затем повторите. Не забывайте поддерживать гармоничное дыхание, синхронизированное с сокращениями и расслаблениями.

Упражнение 2: Стул

Используя стул, перейдем ко второму упражнению. Сядьте, раздвинув ноги, пока вульва не коснется сиденья стула. Постарайтесь расслабить мышцы бёдер и сосредоточьте внимание на мышцах таза.

Сокращайте мышцы влагалища, чувствуя, как они поднимаются и опускаются при вдохе и выдохе. Повторите упражнение 10–20 раз, отдыхая 30–45 секунд.

Как насчёт того, чтобы выделить 10 минут в день на занятия спортом? Теперь вы знаете, как заниматься помпоаризмом!

Связанный пост